FUNKCIONALNA VADBA

Funkcionalni trening je uporaba različnih znanj in metodologij za izboljšanje pripravljenosti posameznika, ki ima pozitiven vpliv na specifično uspešnost v športu ter na kakovost življenja in zdravja.

Posebna sestavljena gibanja vključujejo v izvedbo več mišičnih skupin, predvsem pa sestavljajo odlične motorične programe, saj se mišice ne vključujejo kot izolacija, ampak v širšem spektru v sinergiji s sosednjimi mišicami in povezujejo v gibanje.

Funkcionalna vadba je vadba, ki aktivira celo telo in izboljša gibalne vzorce, različne tipe moči ter vpliva na manjše tveganje za poškodbe v športu in rekreaciji, ima širok spekter motoričnih gibanj in metodoloških pomagal, od uteži do različnih predmetov iz vsakdanjega življenja in funkcionalnih pripomočkov, ter uporabo našega telesa.

FUNKCIONALNI TRENING SE LAHKO IZVAJA NA VEČ NAČINOV

• trening stabilizatorjev v povezavi s sosednjimi mišicami (namesto trebušnih na tleh, trebušne, ko telo visi na trakovih ali žogi);
• –trening z uporabo nestabilne podlage, žoge ali ravnotežja (uporaba različnih blazin, žog, trakov ali izvedbe na eni nogi, roki, tudi z zaprtimi očmi);
• korekcija drže in stabilizatorjev trupa;
• delovanje treninga v več ravninah (potisk s prsi na žogi ali uporaba različnih trakov, uteži, verig …);
• nekonvencionalni pripomočki (kladivo, podrta drevesa, kamenje, vrvi, kosi železa …);
• trening z uporabo uteži, drogov, vreč, napolnjenih s peskom, enoročnih uteži, kettlebellov, elastik, različnih trenažerjev, prilagojenih za funkcionalno vadbo (Kaiser), trakov, žog in drugega.